概述

水果是我们日常生活中不可或缺的一部分，它们不仅美味，而且还有很多健康益处。在这篇文章中，我们将会介绍十大营养值高的水果排名，让您知道哪些水果对健康最有益。

1.草莓

草莓拥有很高的维生素C含量，它还富含多种抗氧化剂，如花青素和多酚类物质，可以帮助身体抵抗自由基的伤害。此外，它还含有一种特殊的酸性物质，可以促进消化和预防胃溃疡的发生。

2.西柚

西柚富含维生素C，具有强大的抗氧化作用。它还可以帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。此外，西柚还富含纤维素，可以促进消化和预防便秘。

3.猕猴桃

猕猴桃是一种富含维生素C和维生素K的水果，它还富含钾、纤维素和抗氧化剂。猕猴桃能够帮助增强免疫系统、促进心血管健康和预防中风的发生。

4.蓝莓

蓝莓富含多种抗氧化剂，如花青素和多酚类物质，具有强大的抗氧化作用。它还可以帮助降低胆固醇水平、预防心血管疾病和改善视力。此外，蓝莓还富含纤维素，可以帮助消化和预防便秘。

5.木瓜

木瓜富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和类胡萝卜素等抗氧化剂。它还富含消化酶，如木瓜酶和脾气素，可以帮助消化食物和预防胃炎。此外，木瓜还富含铁、钙和镁等矿物质，可以帮助预防贫血和骨质疏松。

6.柠檬

柠檬富含维生素C和柠檬酸，可以帮助减少炎症和预防感染。它还可以促进消化和暴露排毒，预防结石和肾脏疾病的发生。此外，柠檬还富含矿物质，如钾和镁，可以帮助维持身体的水平衡。

7.橙子

橙子富含维生素C、维生素A和钾等营养素，它们能够帮助增强免疫系统、促进消化和预防感染和炎症。此外，橙子还富含纤维素，可以帮助预防便秘和降低胆固醇水平。

8.香蕉

香蕉是一种富含营养的水果，它富含钾、维生素C和纤维素等。香蕉可以帮助维持身体的水平衡、促进消化和预防便秘。此外，它还可以帮助降低血压水平、促进心血管健康。

9.菠萝

菠萝富含一种叫做溶菌酶的酶类物质，可以帮助降低炎症水平和促进伤口愈合。它还含有类胡萝卜素、维生素C和锰等微量元素，可以帮助增强免疫系统、促进消化和预防便秘。

10.苹果

苹果富含抗氧化剂、纤维素和维生素C等营养素。苹果可以帮助降低胆固醇水平、预防心血管疾病的发生。此外，它还含有果胶，可以帮助消化和预防便秘。

以上是我们介绍的十大营养值高的水果排名，在日常生活中我们应该多吃这些水果，以维护我们的健康。同时，为了保证营养摄入的均衡，还应该适当地搭配其他蔬菜和食物，保持饮食多样化。