营养食品包括哪些

营养食品是指含有多种营养物质、能够满足人体不同需求的食品。其主要特点是营养丰富、不会致肥、易于消化等。营养食品的种类很多，下面我们来一一介绍。

水果类

水果属于典型的营养食品，富含人体所需的维生素、矿物质等多种营养物质。其中，蓝莓、柠檬、菠萝、木瓜等水果还含有大量的酶类物质，能够帮助人体更好地消化食物。

蔬菜类

蔬菜也是营养食品的代表，其中以深色蔬菜、豆角、西兰花等为最佳选择。这些蔬菜富含维生素、钙、铁等多种营养物质，能够帮助身体强壮、增强抵抗力。

坚果类

坚果类食品包括杏仁、核桃、腰果、花生等。这些坚果类食品含有多种营养物质，具有增加饱腹感、控制食欲的作用。此外，还有助于提高体能和预防慢性疾病等作用。

特殊营养食品种类

除了以上常见的营养食品之外，还有一些特殊的营养食品。其中，以下三种是比较常见的：

保健品

保健品一般是指含有一定药效成分的食品，如蛋白质粉、鱼油软胶囊等。这些保健品可以帮助人体健康，增强身体机能。

奶制品

奶制品包括酸奶、奶酪、乳清蛋白等。奶制品含有丰富的钙质、维生素D等成分，对人体骨骼发育、免疫力提高等方面具有很好的作用。

膳食纤维类食品

膳食纤维类食品包括燕麦、谷类食品等。这些食品含有很高的膳食纤维，能够帮助人体消化、排泄，增强健康。此外，膳食纤维还有一定的降脂、降血糖的作用。

总结

综上所述，营养食品包括很多种类，主要包括水果、蔬菜、坚果等常见食品，以及保健品、奶制品、膳食纤维类食品等特殊营养食品。人们应该多吃这些营养食品，为身体提供充足的营养，保持身体健康。