要减掉两斤（即1000克）体重，需要消耗的千卡数可以通过以下计算得出：

每公斤脂肪需要消耗7700大卡。轻微肥胖人群: 跑步约5~6公里/天

减去两斤脂肪能在外观上让人明显看到身体的变化，但并不一定等同于瘦两斤。这是因为体重和身体组成不同，体重包括骨骼、肌肉、脂肪和水分等，而脂肪只是其中的一部分。如果减掉两斤脂肪，可能还会有部分肌肉流失或水分的减少，导致减轻的重量不完全等于脂肪的减少。
在实际的减重过程中，可以通过营养和运动来避免肌肉的流失，同时也可以增加饮水量，使身体内的水分得到恢复，从而更加准确地实现减重目标。总之，只要持续健康的饮食和适量的运动，每周减重1-2磅是比较健康和实际的目标。

平时大家都注重身体健康，减两斤脂肪等于瘦几斤，等于瘦四斤吧，脂肪减掉两斤，还有其他的物质也在随之减少，所以，健康是最重要的

减肥一天减二斤是正常的

减肥是一个漫长的工程，要有耐心，健康的减肥是饮食上少吃高能量食物，多吃粗粮及水果蔬菜，多喝白开水，不喝饮料，每顿吃八成饱最好，主食少吃，控制好三餐的总能量，配合每天进行40分钟左右的有氧运动，管住嘴，迈开腿，才能起到很好的减肥作用

不正常。

      减肥是一个缓慢过程，应遵循循序渐进。减肥是坚持运动加合理饮食加健康作息，通常是管住嘴、迈开腿。缓慢减肥不会伤害身体还会有一个好身材。而一天瘦2斤，一个月瘦60斤，是快速非常理减肥会伤害身体。不可取。