千卡

脂肪：0.2克

蛋白质：2.2克

碳水化合物：18.1克

钠：33.1毫克

钙：36毫克

铁：1毫克

钾：378毫克

热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称份量热量度量(每100克)芋头克297千卡81千卡总量367克297千卡

100克牛腩含332千卡热量，算红灯食材，搭配香菇和芋头能有效控制热量的摄入。芋头100克含56千卡热量，在根茎类蔬菜中已经非常安全，干香菇100克含274千卡热量，搭配的几个香菇所含热量微乎其微。我的观点一直不是靠节食来减肥，希望吃得健康，保证营养的同时还能保持身材，只要合理安排，是绝对能做到的，盲目节食这不吃那不吃对身体有害无益。

像这种高热量的红灯食材可以吃，但要控制摄入量，搭配其他低热量的食材来吃，这样一天摄入的热量就均衡，营养也够。

较高。
原因是牛腩中含有较多的脂肪和蛋白质，每100克的牛腩肉中脂肪含量可以达到8-12克，热量可达到250-300千卡左右。
此外，煮牛腩的方式也会影响其热量，如果用大量的油炒、烧煮，会增加热量，而清蒸、烤等方式则可以减少热量的摄入。
饮食健康方面建议，摄入牛腩时要适量，选择烹饪方式，搭配合理的蔬菜和碳水化合物，保持平衡饮食。