莲子粥的热量(以100克可食部分计)是50大卡(209千焦)，在同类食物中单位热量较低。

每100克亲亲莲子绿宝粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

答：街边的莲子粥大概多少热量〔280大卡〕

【食材】：

鲜莲蓬3个、大米约200g、清水适量

【做法】：

1、大米提前浸泡2小时以上，可放冰箱里浸泡过夜。

2、三个莲蓬洗净，剥出莲子，然后去皮，取出莲肉。

3、准备几颗小红枣，我用的是新疆若羌灰枣，小小个的，直接吃就特别甜的。

4、将泡好的米放入砂锅里，加入足量的清水，至少在2个半指节以上。

5、将砂锅放在灶台上，开大火煮至沸腾后，倒入鲜莲子转中小火煮20分钟左右至粥软烂即可。

6、将红枣切成小丁，撒在粥上搅拌均匀，即可出锅。

莲子猪肚汤的热量相对较低。
莲子猪肚汤是一道以猪肚、莲子为主要原料的汤类食品，猪肚是一种蛋白质含量较高，但脂肪含量较低的食材，而莲子也是一种低脂肪、低热量的食材，而且其中含有一些维生素、矿物质等营养成分。
制作时通常不会添加大量的油脂等高热量食材。
虽然莲子猪肚汤的热量相对较低，但是它还是有营养价值的，莲子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物等营养成分，并且具有滋补养颜、润肺止咳等功效，猪肚也有助于补充胶原蛋白，有滋养肌肤、润肠通便等功效，因此，适量食用莲子猪肚汤是比较健康的。
当然，对于需要控制热量摄入的人来说，还是需要注意适量食用。

莲子猪肚汤的热量(以100克可食部分计)是106大卡(443千焦)，单位热量较低。每100克清炖猪肚的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。 

1 莲子猪肚汤的热量是比较低的。
2 因为莲子和猪肚本身都属于低热量、高营养价值的食材，烹饪时也不会加入过多高油、高糖或高盐的调料，所以总热量较低。
3 不过，具体的热量可以根据不同的烹饪方法、配料和分量而有所不同，建议在摄入莲子猪肚汤时要统计好整体的热量摄入量，以达到科学健康的饮食方式。