减肥五色糙米是哪五种

在日常的饮食中，糙米是一种十分有营养的食物，而其中以五色糙米更是备受推崇。那么，减肥时应该选择哪五种糙米呢？

红米

红米是五色糙米中最为常见的一种，它的颜色比较深，味道口感也比其他糙米更加香甜。研究显示，红米中的纤维素含量极高，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘，加速身体代谢，对于减肥十分有益。

紫米

紫米在五色糙米中属于比较少见的一种，但它的营养价值非常高。紫米中富含花青素等抗氧化物质，可以保护身体细胞，预防老化，同时也具有减肥的功效。因为紫米中含有较少的糖分，经常食用可以有效控制体重。

黑米

黑米的颜色十分深，吃起来也比较香甜，口感非常好。黑米是五色糙米中铁元素含量最高的一种，可以有效缓解贫血等身体不适症状。此外，黑米中的糖类含量相对较低，常食可以有效控制糖尿病和肥胖症。

糯米

糯米通常用来制作粘米球等美食，但它也是五色糙米中的一种，具有很高的营养价值。糯米中富含丰富蛋白质，维生素和微量元素等多种营养成分，可以改善皮肤健康，促进胃肠道蠕动，对于减肥也有很大的帮助。

绿米

绿米是五色糙米中颜色最为特殊的一种，它是通过将糯米经过特殊处理后制成的。绿米中富含的维生素和矿物质可以促进身体健康，加强免疫力，同时还可以促进新陈代谢，减少多余脂肪的积累，对于减肥非常有益。

七色糙米的功效和作用

除了以上提到的五种糙米外，还有七色糙米，其营养更为全面，具有更加全面的功效和作用。

首先，七色糙米中的天然维生素和矿物质含量很高，能够保持肌肤水分平衡，抗氧化，延缓皮肤老化。其次，七色糙米可以提高身体免疫力，预防各种疾病；再次，七色糙米中的营养成分可以改善肝功能，为肝脏提供必要的营养；最后，七色糙米中的纤维素含量也很高，可以刺激肠道蠕动，改善便秘问题。

总之，在减肥时，选择五色糙米中的一种或多种食用，不仅可以满足身体需要，还能够有效减肥，因此不妨在日常饮食中尝试食用五色糙米。