养肺最好蔬菜第一名

呼吸是人体最基本的生命活动，保护肺部健康至关重要。而食疗是很好的保护方法之一，以下是养肺最好的蔬菜中排名第一的食品。

菠菜

菠菜是非常营养的蔬菜，富含维生素A、C、E、K、B2等多种维生素，还有丰富的矿物质，如钙、铁、锰等。其中，维生素A和E、以及铁质都对肺部健康特别有益。

研究表明，菠菜中的草酸钙作用于体内，会形成不溶性的草酸盐，干扰体内对钙元素的吸收，同时，也会累积在肺内。因此，建议不要过量食用。每周1-2次，食用量以100g为宜。

养肺最好水果第一名

水果的维生素、无机盐和纤维素等营养物质，对人体健康非常有益。而不同的水果中，也有着对肺部特别有益的食品。以下介绍的是养肺最好的水果中排名第一的食品。

柠檬

柠檬中富含的维生素C和多种抗氧化物质，能够有助于保护肺部健康，维持呼吸系统的健康功能。柠檬汁中的维生素C含量极高，可以起到清血管、提高免疫力的作用。同时，柠檬还能够清除体内的有害物质，牢固改善肺部状况，与综合而言，柠檬是最优秀的养肺水果之首。

但需注意的是，柠檬水对牙齿有一定的腐蚀作用，不建议过度食用，仅建议每周一至两次，食用量不宜过多。同时，建议直接食用柠檬，而非加热食用，以避免维生素C等营养成分的损失。