低碳水高蛋白食物一览表

随着人们对健康饮食的重视，低碳水高蛋白饮食逐渐流行起来。但是很多人并不清楚哪些食物属于低碳水高蛋白，下面就为大家介绍一下低碳水高蛋白食物一览表。

肉类类食物

肉类是能够提供大量蛋白质的食物之一，尤其是红肉，含有丰富的氨基酸。但是，由于红肉中含有一定量的脂肪，应适度食用，不宜过量。以下是一些低脂肉类中的低碳水高蛋白食物：

瘦牛肉：每100克含有21克蛋白质,0克碳水化合物。

鸡肉胸肉：每100克含有31克蛋白质,0克碳水化合物。

鲔鱼：每100克含有30克蛋白质和0克碳水化合物。

火鸡肉：每100克含有30克蛋白质和0克碳水化合物。

羊肉条：每100克含有36克蛋白质和0克碳水化合物。

豆类类食物

豆类是植物蛋白的主要来源。豆类富含纤维和微量元素，同时也是一种低碳水、高蛋白的食物。

豆腐：每100克含有8克蛋白质和2克碳水化合物。

黄豆：每100克含有36克蛋白质和30克碳水化合物。

黑豆：每100克含有22克蛋白质和44克碳水化合物。

绿豆：每100克含有23克蛋白质和62克碳水化合物。

芸豆：每100克含有19克蛋白质和63克碳水化合物。

坚果类食物

坚果类食物也是低碳水高蛋白的好选择。它们不仅富含蛋白质，同时也富含健康的不饱和脂肪酸和纤维素。

杏仁：每100克含有21克蛋白质和22克碳水化合物。

核桃：每100克含有15克蛋白质和13克碳水化合物。

开心果：每100克含有20克蛋白质和29克碳水化合物。

腰果：每100克含有18克蛋白质和27克碳水化合物。

南瓜子：每100克含有33克蛋白质和11克碳水化合物。

综上所述，低碳水高蛋白饮食是一种健康的饮食方式。在选择食物时，我们可以选择一些富含蛋白质的肉类、豆类和坚果类食物。但是，同样要注意摄入部队和均衡饮食，不可过于依赖单一食物类型。