介绍

营养膳食金字塔是指定年龄段内合理的饮食结构，以保证各种营养素的摄入，促进儿童全面、均衡的身体发育。我们要为3-6岁的儿童建立一个营养膳食金字塔，既为他们提供均衡、丰富的饮食，又能培养健康的饮食习惯。

金字塔底层：主食类

主食类是金字塔的底层，应占据儿童饮食的主导地位。与成年人相比，儿童对碳水化合物、蛋白质和脂肪的需求高于成年人。适当的碳水化合物可以为儿童提供能量，促进生长发育。建议3-6岁的儿童每天吃3到4餐主食，每餐量应根据年龄和活动量确定。

第二层：蔬菜、水果和坚果

蔬菜、水果和坚果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于预防疾病和维持健康。建议儿童每天摄入2-3份蔬菜和2份水果。

第三层：乳制品和豆类/鱼肉禽肉

乳制品和豆类/鱼肉禽肉是极为重要的营养来源，其富含优质蛋白质、钙、维生素D等。儿童每天应保证1-2份乳制品或豆类、鱼肉禽肉。

顶层：高热量、高糖、高脂肪的食品

高热量、高糖、高脂肪的食品属于垃圾食品，不能作为儿童营养膳食金字塔的主要来源，应适量摄入，父母应该引导儿童多摄入其他营养丰富的食品。

结语

建立儿童营养膳食金字塔，有助于指导儿童合理选择食物，保证其健康的生长发育。父母也应该在饮食上树立榜样，与孩子一起享受各种美食的同时，也促进其全面、均衡的身体发育。