清淡粥的100种做法（清淡营养粥的做法大全窍门）

想要保持身体健康，清淡饮食是非常重要的。而在清淡饮食中，粥是最受欢迎的。但是，怎样做出美味又营养的清淡粥呢？下面将为大家提供100种粥的做法。

蔬菜粥

1.芹菜粥：将芹菜切成小段，加入大米和清水一起煮即可。

2. 南瓜粥：南瓜切成小块，混合大米和清水煮成粥。

3. 黄瓜粥：将黄瓜切成小块，混合大米和清水一起煮熟即可。

4. 西红柿粥：将西红柿切成小块，加上大米和清水一起煮成粥。

5. 茄子粥：茄子切成小块，混合白米和清水一起煮熟，是一道营养丰富的粥品。

豆类粥

1. 黄豆粥：将黄豆泡水一晚，加上糯米和水煮成黄豆粥，具有滋阴补阳的功效。

2. 绿豆粥：绿豆泡水一晚，和大米或小米一起煮成绿豆粥，是一道有益于健康的清淡粥品。

3. 赤豆粥：赤豆泡水一晚，用电饭煲或炖锅加水煮熟，加入白米一同煮熟，是一款既健康又美味的粥品。

4. 黑豆粥：用黑豆和小米一起煮，有温中益气、滋肾养胃的功效。

杂粮粥

1. 燕麦粥：燕麦可以和大米或小米一起煮成粥，既美味营养又健康。

2. 糙米粥：糙米具有解毒、促进肠胃蠕动的作用，可以添加少量的红糖来增加甜味。

3. 薏米粥：薏米可以去湿、清热、健脾、利水，可以搭配黑米、小米等一起煮成营养丰富的粥。

4. 紫米粥：紫米含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以与其他谷物一起煮成美味的紫米粥。

肉类粥

1. 鸡肉粥：将鸡肉切成小块，与大米或小米一起煮，可以增加营养且美味可口。

2. 瘦肉粥：瘦肉具有低脂肪含量，可以和白米、小米一起煮成清淡的瘦肉粥。

3. 猪肝粥：猪肝含有丰富的蛋白质、铁和维生素B12，可以和小米或红豆一起煮成味道鲜美的粥品。

4. 牛肉粥：牛肉粥是一道简单易做、营养丰富的粥品，可以增加肉类的营养。

海鲜粥

1. 鱼片粥：将新鲜鱼肉切片，放入大米稀饭煮，即可做出美味的鱼片粥。

2. 虾仁粥：虾仁可以先被烫熟，再与米一起煮成虾仁粥，口感鲜美。

3. 牡蛎粥：牡蛎和米一起煮，可以做出一道既营养又美味的粥品。

4. 海参粥：可以将海参先泡发，与大米一起煮成海参粥，口感鲜美、滋润可口。

水果粥

1. 苹果粥：将苹果切成小块，放入大米稀饭煮成苹果粥，口感清新可口。

2. 香蕉粥：香蕉营养丰富，可以和大米、小米一起煮成营养美味的粥品。

3. 草莓粥：草莓富含维生素C和纤维素，可以和小米、大米一起煮成草莓粥。

4. 桔子粥：将桔子切成小块，与大米一起煮成桔子粥，口感酸甜可口。

总结

粥是一道非常适合清淡饮食的食物，营养丰富、易于消化吸收，尤其适合孕妇、婴幼儿和病后恢复的人们。而以上的“清淡粥的100种做法”也可以激发你的灵感，根据自己的口味和需求去进行创新。相信一定有一款适合你的清淡营养粥。