十大高蛋白食物水果有哪些（十大高蛋白食物排行）

高蛋白食物是许多人在健身、减重或者增加肌肉时所需的。想要在饮食中多摄入蛋白质，但同时又想享受美味的水果？那么这篇文章就是为你而写的。以下是十大高蛋白食物水果排行榜，让你吃得健康，同时享受美味水果的风味。

1. 酪梨

酪梨是一个含有健康脂肪和高蛋白质的水果。在健身界中，它经常被称为“完美食品”。不仅如此，它还含有纤维和轻微的碳水化合物，可以帮助你感到饱足，使你更容易控制热量的摄入。

2. 杏

杏是另一种含有高蛋白质和健康脂肪的水果。它还富含维生素A和维生素C，并且还是一个不错的膳食纤维来源。杏不仅可以作为零食食用，还可以用来制作各种蛋白质丰富的甜点。

3. 坚果

坚果本身就是一种含有高蛋白质的零食，而且它们还提供了许多其他的健康益处。例如，核桃富含膳食纤维和ω-3脂肪酸，而杏仁则富含维生素E和镁。坚果不仅可以提高饱腹感，还可以帮助降低胆固醇水平，降低心脏病和2型糖尿病的风险。

4. 椰子

椰子不仅是一种美味的水果，还是一种含有高蛋白质、高健康脂肪和纤维的营养食品。椰子汁和椰肉都是不错的饮食选择，可以帮助你在饮食中摄入更多的蛋白质，还可以帮助你保持水分平衡。

5. 西瓜子

西瓜子是一种很好的蛋白质来源。一小撮西瓜子就可以为你提供约7克蛋白质。此外，西瓜子还含有健康的脂肪和丰富的矿物质，如镁、锌和铜等。

6. 草莓

草莓是一种非常受欢迎的水果，在高蛋白质食品中也很出色。它们含有丰富的抗氧化剂，可以帮助提高免疫力，同时也是一个不错的膳食纤维来源。

7. 樱桃

樱桃不仅是美味的水果，而且也是一种含有高蛋白质的小吃。它们还富含维生素A和C，并且有助于降低炎症，保护心脏和减轻关节疼痛。

8. 番石榴

番石榴是一种美味的水果，含有高蛋白质，还富含维生素C和纤维。它们的果肉和种子都可以食用，可以单独食用或加入到红茶中，味道非常好。

9. 蓝莓

蓝莓是一种非常受欢迎的水果，含有高蛋白质和高抗氧化物质。它们也富含维生素C和钾，可以帮助你保护心脏和降低血压水平。

10. 黑加仑

黑加仑是一种含有高蛋白质和高抗氧化物质的小吃。它们还富含维生素C和多种微量元素，如铁和钾。黑加仑在西餐文化中被广泛使用，可用于制作果酱、果汁和甜点等。

以上就是十大高蛋白食物水果排行榜，它们都是非常棒的健康食品，可为你提供所需的蛋白质，同时让你享受美味的口感。无论你是正在进行健身计划还是只是想保持健康饮食，这些水果都是非常好的选择。