营养全面又易得的食物

H2 1. 营养全面的起始

食物对我们的身体健康有着至关重要的作用。选择什么样的食物，直接决定了我们身体的营养摄入以及健康程度。而营养全面的食物，可以帮助我们达到身体所需的各种营养素。这些食物包括新鲜水果、蔬菜、蛋白质、谷物以及大量的水。

H2 2. 新鲜水果

水果对于我们的身体健康有着重要的作用。水果中富含维生素、矿物质以及纤维素，它们能保持我们的身体健康状态。像苹果、葡萄、鳄梨、香蕉、西瓜等等，都是很好的选择。 每天吃两份水果，对保持人体结构和功能起到至关重要的作用。

H2 3. 营养丰富的蔬菜

蔬菜是身体所需的营养素之一。蔬菜富含维生素、矿物质以及纤维素，这些都是身体所需的重要物质。蔬菜具有抗氧化、预防癌症、保护心脏等作用。绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、甘蓝、生菜以及红色蔬菜，比如红萝卜、番茄以及卷心菜等，都是很好的选择。

H2 4. 蛋白质

身体所需的蛋白质，必须通过食物摄取。我们的身体需要蛋白质来建造和修复组织、维持身体的结构以及功能。蛋、肉、鱼、豆类以及坚果等，都是很好的选择。每天需要摄取约0.8克/公斤的蛋白质，不仅保证肌肉的生长和维持，还可帮助我们维持一个强健的身体。

H2 5. 谷物

谷物是我们所需的食物之一。它们提供了我们所需的碳水化合物以及纤维素等。黑色小麦、燕麦、黑米等等，都是很好的选择。荞麦、燕麦等谷物的热量比白米饭低，更适合减肥期间的饮食，而铁含量丰富的大黄米等谷物，可以起到补铁作用。

H2 6. 大量的水

水对我们的健康至关重要。我们的身体大部分都是由水构成的，每天必须摄取足够的水来维持身体健康状态。 喝足水，能帮助我们预防脱水、帮助代谢废物等等。因此，每天至少需要喝八杯水，以保持身体所需的健康。

H2 7. 结尾

营养全面的食物是我们所需的食物。通过吃新鲜水果、蔬菜、蛋白质、谷物以及大量的水，可以帮助我们达到身体所需各种营养素。如果您能够坚持这种食物组合，相信您一定能够更加健康地生活，并且保持强健的体魄。