没营养会怎么样？

饮食营养不良会导致身体各方面都出现不良反应，影响身体健康。身体出现虚弱、容易感到疲惫、头晕等反应，这些症状都是饮食不良的表现。经常发生这些情况，适当的饮食调节是非常重要的。

营养补多了会怎么样？

营养补多了同样会导致身体出现不适反应。尤其是对于某些维生素和矿物质来说，每天摄入过多是有害的。比如维生素A，过多会导致摄入毒性，进一步引起神经系统、皮肤和黏膜的病变。因此，补充营养也要根据体质和营养状态进行合理的量化。

如何做到合理饮食？

1.膳食多样化，吃更多的蔬菜水果。

2.控制饮食总量，避免过饱过饥。

3.适量增加蛋白质、脂肪和糖类含量。

4.饮食根据主食、菜肴和汤羹配套，营养均衡。

5.根据不同的年龄段和各种病情进行个性化膳食治疗。

结论

合理营养是维持身体健康的重要条件。不良饮食习惯会导致身体机能出现故障，长期可能会形成疾病。如果饮食过程中出现不满足，可以进行适当的调整。但是，一定要谨慎补充营养，注意合理摄入。如果营养摄入过多，反而会影响身体健康。饮食也是文化的一部分，要注重文化理解，注意搭配搭食。