男人吃鸡蛋补什么

鸡蛋是一种营养价值很高的食品，含有各种人体必需的氨基酸、脂类、维生素和矿物质等。而作为男人，吃鸡蛋能补充哪些营养物质呢？相比鸭蛋，又该如何选择？下面就为大家一一解答。

鸡蛋可以补充蛋白质

鸡蛋是一种含有高蛋白、低脂肪的食品，每个鸡蛋的蛋白质含量大约为6克左右。对于男性来说，经常运动或从事体力劳动的人更需要补充蛋白质。科学家认为，每天摄入体重的0.8克的蛋白质是保持男性身体强健、肌肉健康必需的。因此，男人可以选用每天少量的鸡蛋作为蛋白质的来源。

鸡蛋能促进头发和指甲的生长

男人常常关注自己的外表，头发和指甲对于整个外貌也非常重要。而鸡蛋中的生物素和硫氨酸等元素，能够有效地促进头发和指甲的生长，防止头发和指甲的断裂和脆弱。因此，适时食用鸡蛋有助于男人保护自己的外貌。

鸭蛋不如鸡蛋适合长期食用

相比鸡蛋，鸭蛋的脂肪含量更高，但是蛋白质的含量较低。因此，健身人士经常会选择鸡蛋而非鸭蛋来补充蛋白质。而且，鸭蛋的热量也更高，不利于长期食用。同时，鸭蛋味道上也没有鸡蛋容易入口。因此，对于男人来说，长期食用鸭蛋可能并不如鸡蛋好。

综上所述，男人适量食用鸡蛋是可以供给人体必需的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分的，能够促进头发和指甲的生长。相比鸭蛋，鸡蛋更加适合男人长期食用。但是，也需要注意每日摄入量的控制，以免摄入过量的胆固醇等不良物质，影响身体健康。