苹果包含的营养成分

苹果是一种非常营养丰富的水果，不仅味道甜美，而且富含各种人体所需的营养成分和维生素。下面让我们来详细了解一下苹果包含的营养成分：

膳食纤维

苹果富含膳食纤维，每100克苹果中就含有2.4克的膳食纤维。膳食纤维是一种可以促进肠道蠕动的成分，能够促进肠胃蠕动，清理体内毒素，预防便秘和肠癌。此外，膳食纤维还可以降低血脂、血糖，预防心血管疾病。

维生素C

苹果是一种富含维生素C的水果，每100克苹果中就含有5毫克左右的维生素C。维生素C是一种非常重要的抗氧化物质，可以帮助保护细胞免受氧化损伤。此外，维生素C还有助于增强免疫力，促进伤口愈合，预防感冒等喉部疾病。

钙

苹果富含钙质，每100克苹果中就含有5毫克左右的钙。钙是一种对人体非常重要的矿物质，是骨骼和牙齿的主要组成成分之一，对维护骨骼健康有着至关重要的作用。此外，钙还可以促进神经系统的正常工作、促进肌肉收缩和弛缓，对人体的健康有着非常重要的影响。

其他营养成分

除了膳食纤维、维生素C和钙之外，苹果还富含其他各种营养成分。例如，苹果中还含有天然果糖、钾、镁、磷等矿物质，以及多种维生素B等。这些成分都对人体健康有着非常积极的作用，可以为人体提供所需的各种营养成分。

结论

综上所述，苹果是一种非常营养丰富的水果，富含膳食纤维、维生素C、钙质等多种对人体有益的营养成分。食用苹果可以帮助预防多种疾病，提高人体免疫力，维护身体健康。因此，我们应该多吃苹果，让身体摄取到更多的营养成分。