腰部增生怎么改善疼痛

腰上骨质增生疼痛应积极配合治疗，在生活中要格外注意护理，不要过度劳累，要及时注意休息，不要提或者背过重的东西，容易给身体骨骼造成负担，可以适当的运动，可以缓解病痛，增强自身的身体素质。

腰骨质增生需要活动腰部的灵活度和柔软度。但是一开始活动的时候，运动幅度又不宜过大，运动量不宜过多，否则会损伤腰部肌肉。而且长时间的运动也有可能由于分泌过多，导致第2天肌肉酸痛，无法再动。所以建议进行一些轻微的腰部扭转运动，还有还有一些弯腰够脚趾头动作，尽可能的伸展腰部即可。做完运动后，还应适当对腰部进行按摩。

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