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女人平时应该适量摄入维生素维生素对于身体健康非常重要，不同种类的维生素在不同时间吸收效果也不同，女人每天应该摄入足够的维生素C、维生素E，有需要可以在生理期适当补充维生素B族和维生素D
如果平时饮食均衡，摄入的食物中已经含有足够多的营养，可以不必额外服用维生素
如果感觉饮食摄入可能不足，可以在医生或营养师的指导下，适当补充维生素
富含维生素D3的食物，常见的有蛋类、奶制品、动物肝脏、深海鱼类等食物。如果有需要补充维生素D3，也可在医生指导下，选择合适的维生素D3制剂进行补充。
人体一般可以通过食物摄取维生素D3，也可通过光照合成维生素D3，光照后皮肤内的维生素D原，也可以形成维生素D3。
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