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回答如下：如果您的饮食量不足，可以通过以下几种方式来补充营养：
1. 增加高营养密度的食物：选择高营养密度的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包、坚果、种子、豆类、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。
2. 注意饮食平衡：确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。
3. 补充营养素：如果您无法从食物中获得足够的营养素，可以考虑补充维生素和矿物质。
4. 多吃小餐：分几次小餐吃，每次食量适中，可以提高饱腹感，增加食欲。
5. 适度运动：适度运动可以促进食欲和消化，还有助于增加肌肉质量和保持身体健康。
总之，通过选择高营养密度的食物、保持饮食平衡、补充营养素、多吃小餐和适度运动等方法，可以补充营养，保持身体健康。
建议你少食多餐，既然吃饭少，那就靠多餐解决，然后每天规定一个时间段进行健身，切记一定不要怕累，健身好了能提升食欲。
早饭的选择就是鸡蛋等一些高蛋白食物，再配上纯牛奶。晚上不要睡太晚，最好不要晚于11点。
，建议平时可以多吃一些蔬菜水果，补充体内维生素，可以服用一些青少年专用的奶粉，或者是蛋白质类的食物，都是可以补充营养的。
饭量小的人建议你多吃一些蛋白和有营养的食物，尤其是早餐，早餐是提供人一天需求量最多的一顿饭，早餐可以吃的种类多一点，不用没样吃太多，都尝过了就好，这样也不会把自己吃撑，但是人体所需的营养你也都有了，中午吃饱就好，下午多吃点蔬菜水果，高蛋白质的食物
蔬菜水果健康食品最好
饭量小的人可以多吃蔬菜，水果，多喝汤
饭量少的人可以吃点高营养和高蛋白
那就可以多吃一点菜，比如肉制品或者是鸡蛋多喝牛奶，补充一些蛋白质。
饭量小就要吃的精一点，营养要全面！肉蛋奶，蔬菜，主食搭配好！
饭量少的人吃易消化健脾胃这样最好
开胃的 ，比如山楂之类，还有多吃牛奶水果
营养均衡，有营养的水果，肉类，少食多餐
肉，蔬菜，米饭，都是应该吃的
以上就是关于“吃饭平时吃的少怎么办”的全部内容，希望能帮到你！
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