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1.多吃富含钙的食物，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以滋养身体，对人体提供钙质;
2.补钙利器——食用磷脂，摄入磷脂能够补充钙质;
3.喝牛奶、吃奶酪、豆腐等乳制品，乳制品都含有丰富的钙质;
4.每天吃水果、蔬菜，他们含有丰富的矿物质;
5.定期锻炼，运动有助于骨骼系统中钙质的循环;
6.定期接受血液检查，发现体内钙质不足及时作出补救;
7.每天喝一些维生素D的药物，可以帮助更有效的吸收钙质;
8.吃一些含有维生素C的蔬菜和水果，可以帮助体内更有效地吸收钙质。
猪蹄加花生炖
花生：花生含有亮氨酸、苯丙氨酸、磷、铁、锌等营养成分。一般花生和猪蹄补钙最多，可以促进生长发育。
看个人喜欢，一般比较常见的有花生、黄豆、山药。
1、花生：花生含有亮氨酸、苯丙氨酸、磷、铁、锌等营养成分。一般花生和猪蹄补钙最多，可以促进生长发育。不过花生里的油比较多，要适量饮用。
2、黄豆:黄豆含有蛋白质、氨基酸、膳食纤维、镁、钾等营养成分。一般黄豆、猪蹄汤是补钙的最佳选择，也能促进乳汁分泌。
3、山药；山药含有镁、钾、磷、氨基酸等营养成分。一般山药和猪脚汤最为补钙，还能起到营养皮肤，延缓衰老的作用。需要注意的是，因为猪脚煲汤中的脂肪含量较高，过量食用可能会引起血脂升高，要适量。
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