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如果在吃包子时吃出塑料，可以采取以下步骤：
1. 保留相应证据：应当保留被咬出塑料的包子，收据或发票，以及相关照片。
2. 与商家协商：可以和商家协商解决问题，要求退款或更换食品。如果商家同意，可以解决问题，否则，可以考虑通过其他途径解决。
3. 投诉处理：可以向当地的食品监管部门投诉该事件，要求调查并处理。投诉可以促使商家在未来更加重视食品卫生问题。
4. 寻求法律救济：如果上述方法无效，则可以考虑寻求法律救济，如起诉或申请仲裁，要求赔偿损失。
在任何情况下，吃到塑料等异物都是十分危险的，应尽快到医院检查身体，确保身体健康。
食品中吃出来塑料,生产者或经营者应当赔偿消费者遭受的损失,还应当支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金;增加赔偿的金额不足一千元的,为一千元。如果生产者或经营者拒绝赔偿的,消费者可以向消费者协会投诉。
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