为什么长期营养不良会导致疾病？

长期营养不良是指身体长时间处于缺乏或不足的营养状态，这样的状态会导致身体的免疫力下降，从而使身体容易受到各种疾病的侵害。

成人营养不良会导致哪些疾病？

1. 贫血

缺乏铁、维生素B12和叶酸等营养素是造成成人营养不良的主要原因之一，这种情况容易引发贫血，表现为面色苍白、乏力、头晕等。长期贫血会对身体各个器官造成伤害，并且会使病患更加容易感染其他疾病。

2. 骨质疏松

缺乏钙和维生素D等营养素是导致骨质疏松的主要原因。骨质疏松可以导致骨头变薄、易碎，从而增加骨折的风险。长期营养不良会导致骨质疏松的病情加重，使得治疗难度增大。

3. 肥胖

虽然营养不良实际上是指身体缺乏营养物质，但是在很多情况下人们的饮食习惯不良也会导致营养摄入不足。在此情况下，人们的身体会产生饥饿信号，从而引发食欲增加，这就容易导致摄入过多的糖分和脂肪，长期积累下来就会导致肥胖。

如何预防营养不良？

1. 增加营养摄入量

可以适当增加富含蛋白质、维生素、矿物质和能量的食物的摄入量，比如动物的肉类、奶制品、豆类、坚果等。

2. 合理搭配饮食

应当摄入适量的各种食品，包括粗粮、肉类、蛋类、奶制品、水果、蔬菜等，以保证身体各种营养需求的均衡摄入。

3. 多参加户外活动

多进行户外运动活动，可以促进新陈代谢，增加食欲和进食量，保持身体机能的正常运转。

总之，我们要时刻保持良好的健康饮食习惯，包括饮食合理搭配、多样化，保证身体的营养需求的均衡摄入，健康的饮食习惯可以促进人体的健康，预防长期营养不良导致的各种疾病。