喝牛奶有助于补钙，牛奶富含各种矿物质，像钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼，而且钙磷的比例适当，有利于人体对钙的吸收，100g的牛奶约含100mg元素钙。

钙是良好的食物，如果有些人不喝牛奶，可以选择山羊奶。山羊奶口感略咸，绵羊奶口感浓郁温和，其中钙、磷、硒等矿物质以及B族维生素的含量是牛奶的两倍。

山羊奶脂肪和热量都高于牛奶，同时加米煮成的奶糊，可能看起来和牛奶相去甚远。但是，用加米制作的加米奶糊，其中钙和很多的维生素含量，都与牛奶不相上下，而且脂肪含量比豆浆还要低。

它最大的营养价值来源于其中所含的纤维素，这些纤维素有助于降低胆固醇，稳定血糖水平，市场上销售的大部分奶糊都强化了钙、维生素D和维生素A的含量，有助于骨骼健康。

奶粉。世界卫生组织建议1-6和6-12个月婴儿每天钙摄入分别是300和400毫克/天。对宝宝来说，最好的补钙食物还是奶制品。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。有的妈妈喜欢给孩子多喝骨头汤补钙，营养专家认为，骨头汤达不到补钙量。

一岁的宝宝可以喝一些纯牛奶，或者高钙奶都可以补钙的，另外补钙还可以用液体钙、同时可以用点五维钙或者龙牧壮骨颗粒，因为钙是人体不可缺少的元素，在人体中有非常重要的作用。可以维持强健的骨骼，是骨骼的重要组成部分。在宝宝的成长过程中一定多给孩子喝一些补钙的牛奶。

一岁的宝宝可以通过服用龙牡壮骨冲剂，婴幼儿高钙奶粉，进行补充钙质。

平时在饮食当中，可以适当加入含钙食品，比如虾皮，炖小面鱼，麻酱，核桃，豆腐，豆浆等。每天出来晒晒太阳，或者补充维生素d，帮助身体进行钙质吸收，多在户外进行活动、玩耍等，增加适当的运动量，也可以促进钙质吸收。