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最好的运动就是对颈椎好的活动，不引起病情加重，不引起疼痛就是好运动，像游泳，颈部功能训练，感觉疼痛状减轻的运动， 前提是要保护好颈椎，如果运动方式不对，对颈椎造成危害，就会更加危险，颈椎的运动，一定要听医生的安排，不可盲目运动。
1、双手和手指交叉在颈后，向后伸展头部并保持5秒钟，然后向左保持5秒钟，然后向右保持5秒钟。在这个过程中，需要用手用力堵住颈部。通过这两个方向的力的竞争，颈部肌肉可以放松。
2、坐在椅子上，背部挺直，尽量伸展颈部，略微收缩，手臂自然下垂，肩膀稍微向后伸展，全身充分伸展5秒钟，然后慢慢放松，注意前方。
最好的方法包括颈部按摩、颈部操和瑜伽。
首先，颈部按摩可以缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环。其次，颈部操有助于增强颈部肌肉的力量和灵活性。最后，瑜伽中的一些体式能有效舒缓颈部压力。
颈椎病的患者需要进行系统的康复锻炼，可以打羽毛球，游泳以及做小飞燕运动，做颈椎保健操，可以改善颈椎的活动功能，减轻颈椎疼痛的症状，而且患者需要注意颈椎的保养，不要长时间的低头劳累，日常生活要接受正规系统的治疗，提高抗病能力。
1. 颈部运动：适当前后左右上下转动，可以灵活颈部，增强颈部血液循环，消除多余脂肪。
2. 小燕飞：模仿燕子飞行姿势，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用。
3. 颈椎保健操：包括弯曲、缩颈、旋转等动作，可以改善血液循环，增强颈部肌肉力量，减轻颈椎不适。建议在专业人士指导下进行。
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