含蛋白质的水果有哪些

在日常饮食中，蛋白质是十分重要的营养成分。而如果你不想每餐都吃肉或豆制品，吃些含蛋白质的水果也是一个不错的选择。下面就为大家介绍几种含蛋白质的水果。

1. 杏

杏除了含有丰富的维生素以外，还是蛋白质含量较高的水果之一。每100克杏果中含有大约1.5克的蛋白质。加上杏的口感及味道都很不错，日常可以适当食用。

2. 石榴

石榴除了含有大量的抗氧化物质以外，其籽也含有一定的蛋白质。每1杯石榴籽中大约含有3克的蛋白质。若是不想吃籽，那么可以选择用榨汁机将石榴榨成汁来喝，汁中的蛋白质也不会流失。

3. 核桃

虽然核桃并不是水果，但它是一种含蛋白质的坚果。每100克核桃中含有15.2克的蛋白质。除了蛋白质以外，核桃还含有较多的不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。

4. 芒果

芒果中含有一定的蛋白质，每100克芒果中大约含有0.5克的蛋白质。此外，芒果还是一种富含维生素C的水果，可以帮助增强免疫力。

5. 李子

李子也是含蛋白质的水果之一，每100克李子果肉中含有约0.7克的蛋白质。同时，李子也富含钙等矿物质，对于维持骨骼健康有一定的帮助。

除了以上这些水果，还有很多其它的水果也含有一定的蛋白质。所以，日常在选择水果时，不妨多看看它们的营养成分中是否含有蛋白质。