吃什么水果才能长高

身高是一个人在成长过程中最直观的表现之一，而饮食是影响身高的重要因素之一。既要吃得健康，又要能够促进身体发育，那么，吃什么水果才能长高呢？又该如何避免吃水果后的湿气呢？

富含蛋白质的水果

身体的细胞组织、骨骼和许多内脏器官都是由蛋白质构成的。因此，增加来自蛋白质类食物的摄入可促进身体发育，包括身高的增加。总体来讲，富含蛋白质的食物有很多，但是对于水果来说，瘦肉、牛肉、鱼、鸡蛋等类别的食物更容易获得更好的蛋白质含量。

然而，如果想要从水果中获取蛋白质，坚果水果是其中非常好的选择。例如，杏仁、核桃、榛子、开心果等坚果水果富含蛋白质，每100克的含量约为16至20克。另外，蛋白质含量较高的水果还包括：椰肉、龙眼、榨菜等。

富含钙质的水果

钙是建造骨骼所必需的矿物质。每个人的骨骼都包含大量的钙质，因此，补充充足的钙质对于儿童和青少年的身体发育尤其重要。此外，钙还有其他功效，例如支持心脏、神经和肌肉功能。

若想从水果中获取足够的钙质，可多摄取芒果、番石榴、桃、橙、苹果等水果，以及牛奶、酸奶、豆奶等家禽类产品。

其他注意事项

虽然水果对于身体发育起到了很好的作用，但我们也要注意到了，每个人的体质不同，对于湿气的敏感度也是不同的。在长高的道路上，湿气的累积会对身体发育产生直接的负面影响。因此，我们在选择水果时还需多加注意。：

尽量吃熟透的水果，避免食用不成熟的水果，并注意水果的贮藏条件和时间。

在吃水果的时候，不宜过量，尽量避免连续大量地摄取高糖水果。

避免吃些过于寒凉的水果，例如荔枝、柿子、西瓜、雪梨等。

总之，长高是一项长期而艰苦的任务，充足的休息和健康的饮食是保持身材、保持健康的必要路径之一。每个人都需要通过科学的饮食和饮食调节来提高身体状态和免疫力，从而帮助身体发育更快，长高也就轻轻松松了。