12岁怎么才能长高

在青春期时期，长高是一个非常重要的问题。但是，与其担心个子问题，不如重视营养摄入和锻炼。同时，有一些水果可以帮助长个子，下面我们来看看。

香蕉

香蕉是一种非常有营养的水果，其中丰富的钾和镁可以帮助身体更好地吸收钙质。钙质不仅仅是骨骼的主要构成部分，也是关节、韧带和肌肉的必需成分。而镁能够激活骨骼中的细胞，帮助维持骨骼健康。因此，每天吃一两个香蕉，对于儿童青少年长高有一定的帮助。

葡萄

葡萄是一种含有丰富的多酚类物质的水果，其中最为知名的是白藜芦醇。白藜芦醇是一种抗氧化剂，可以促进骨骼健康和生长，同时还有助于控制骨骼中的炎症反应。此外，葡萄中还含有大量维生素C和纤维素，能够帮助吸收营养、增强抵抗力。

番茄

番茄是一种经常被人忽视的水果，它不仅仅含有大量的维生素C和纤维素，还富含番茄红素。番茄红素是一种强效的抗氧化剂，可以促进细胞增殖和减少骨骼中的炎症反应。此外，还有研究表明，番茄中的一种成分叫做“胡萝卜素”，可以促进生长激素的分泌，从而有助于儿童和青少年长高。

总结

除了上述的三种水果之外，像橙子、奇异果等其他水果也可以帮助长高。但是，重要的是保持均衡营养，多摄取蛋白质、钙质、维生素D等对身体有好处的营养成分，并适量运动。对于正在长身体的儿童和青少年来说，多关注健康生活方式，才能更好地健康成长。