如何让老公增重？

有些人在吃什么都不胖，而有些人却很容易胖，这与身体本身的基础代谢有关。即使是想要增重的人也会有这样的问题。对于想要增重的人来说，除了要控制运动量，增加摄入膳食外，还需要注重食物的选择。

多吃高蛋白食物

蛋白质是肌肉增长的重要营养素，多摄入高蛋白食物不仅可以帮助肌肉生长，还可以增加身体的热量摄入。推荐的高蛋白食物有牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、乳制品、鸡蛋等。特别是动物蛋白质，在增重中起到了非常重要的作用。

适当增加碳水化合物的摄入量

碳水化合物是供能的重要来源，每克碳水化合物提供了4千卡的热量，是与蛋白质、脂肪并列的三大营养素。适当增加碳水化合物的摄入量可以增加身体的能量储备，但是要注意选择优质的碳水化合物，如全麦面包、糙米饭、蔬菜等，而不是选择高糖、高热量的精制碳水化合物，如饼干、蛋糕等。

增加脂肪摄入

增加脂肪的摄入可以增加热量摄入，提供能量储备，并且可以增加口感，使食物更加美味。但是，脂肪也是一种营养素，需要适量，不宜过量摄入。推荐的高脂肪食物有坚果、橄榄油、鳄梨、肉类、奶酪等。

建议

虽然增加食物的摄入可以增加热量摄入，但是建议不要采用过于暴力的方式增加热量摄入，如大量摄入高糖、高脂肪的食物，这样会导致身体的代谢负担加重，若长时间保持这样的饮食习惯，还会增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。另外，增加运动可以促进肌肉生长，有利于健康增重。

以上是通过饮食增加身体热量摄入的方法，不过每个人的身体情况不同，应结合自身情况进行合理的饮食调整。如果要达到更好的增重效果，建议咨询营养师或医生，定制更适合自己的饮食计划。