世界十大坚果有哪些

坚果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，不仅味美营养丰富，还有益于人体健康。今天我们来介绍一下世界十大坚果排行榜，帮助你更好地了解和选择不同的坚果品种。

1. 腰果

腰果是世界十大坚果排行榜中的一员，形状像椭圆形并带有弯曲，是一种由坚果树结出的果实。腰果不仅味道鲜美，营养价值也很高，可以提高大脑功能、提高免疫力、降低胆固醇水平等。

2. 杏仁

杏仁是一种由杏仁树结出的果实，被誉为“营养之王”。它富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养成分，可以补钙强骨、润肤美容等。

3. 核桃

核桃是世界十大坚果排行榜中的佼佼者，色泽深沉并带有凹陷，是一种由核桃树结出的果实。核桃营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养成分，能够降低胆固醇、保护心脏等。

4. 花生

花生是世界十大坚果排行榜中的常客，是一种由豆科植物结出的果实。花生味道鲜美，营养价值也很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等，能够增强记忆力、降低胆固醇。

5. 松子

松子是一种由松树结出的果实，大小均匀且味道浓郁。松子富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，能够增强免疫力、补血等。

6. 榛子

榛子是一种由榛树结出的果实，味道浓郁，营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。榛子含有丰富的抗氧化物质，能够预防癌症、降低胆固醇等。

7. 开心果

开心果是一种由开心果树结出的果实，被称为“东方杏仁”。开心果含有丰富的健康脂肪、维生素、矿物质等营养成分，能够提高大脑功能、缓解压力、减少心血管疾病等。

8. 栗子

栗子是世界十大坚果排行榜中的一员，是一种由栗树结出的果实，味道香甜，富含膳食纤维、矿物质、维生素C等多种营养成分，有助于调节血糖、促进消化等。

9. 巴旦木

巴旦木是由巴旦木树结出的果实，外表呈椭圆形，颗粒饱满，香味浓郁。巴旦木富含丰富的营养成分，能够延缓衰老、改善皮肤等。

10.椰子

椰子是一种椰子树结出的果实，香甜可口，营养丰富。椰子富含脂肪、糖类、蛋白质等多种营养成分，能够有助于美容、调节血糖等。

以上就是世界十大坚果排行榜中的全部内容，不同的坚果种类味道和营养价值也不尽相同，建议大家在食用时根据个人口味和需求进行选择。