多吃蔬菜水果的好处

脑袋不灵光，秋裤露了两半。多吃蔬菜水果，益智有妙招。

身体健康

医生常说，“蔬菜水果，是健康之本。”这是因为蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们维持身体的正常机能，提高免疫力，预防多种疾病的发生。比如说，番茄富含番茄红素，可以预防癌症；菠菜富含铁，可以预防贫血；苹果富含果胶，可以排毒养颜。

控制体重

爱吃零食，肥胖难控制。多吃蔬菜水果，能让你离肥胖更远。蔬菜水果中含有丰富的纤维素，可以让你快速产生饱腹感，减少食欲，防止过度进食。同时，它们的热量也比较低，不容易导致体重增加。所以，如果你想要保持苗条的身材，就要多吃蔬菜水果了。

延缓衰老

岁月不饶人，皮肤变松弛。多吃蔬菜水果，能保住你的青春。蔬菜水果中含有大量的抗氧化物质，可以抵御自由基的侵害，防止氧化反应的发生，从而减缓细胞老化，延缓衰老的过程。例如，葡萄中含有丰富的白藜芦醇，可以抗氧化、抗炎、抗癌；胡萝卜中含有大量的维生素A，可以促进胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性。

促进排毒

皮肤粗糙，痘痘不停。多吃蔬菜水果，能让你的肌肤清爽。蔬菜水果中含有大量的水分和植物纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的垃圾和毒素，从而净化内环境，保证身体的健康。例如，黄瓜中含有丰富的水分，可以排出体内多余的水分和废物；芹菜中含有大量的钾，可以帮助维持体液的平衡。

总结

蔬菜水果，好处可不少。身体健康，控制体重；延缓衰老，促进排毒。所以，赶快点起筷子，吃起来吧。