补充维生素C，橙子是不错的选择

你可能已经听过很多次，橙子富含维生素C，而维生素C又是提高免疫力的重要营养素。这是因为维生素C能够增加白细胞的数量和活力，这是我们免疫系统的一部分，能够抵御细菌和病毒的侵袭。

橙子中的维生素C也具有抗氧化作用，能够减少自由基和氧化物对身体的损害，从而保持身体的健康。

补充维生素A，红薯成为首选

维生素A是另一种重要的营养素，它能够增强免疫力、保护眼睛和皮肤健康，在身体内产生细胞，并帮助细胞对抗某些病原体。如果你的身体缺乏维生素A，那么你可能会感染疟疾，疱疹或流感等疾病。

红薯含有更多的β-胡萝卜素比其他食物，这是转化成维生素A所必需的营养物质之一。因此，每天摄入适量的红薯，可以满足我们的维生素A需求，帮助我们建立强健的免疫系统。

钾、叶酸、维生素B6等，香蕉是不错的选择

香蕉不仅味道好还是个营养丰富的水果。它含有丰富的钾，可以维护我们体内的水平衡，保持我们心脏和肌肉的健康。它还富含叶酸和维生素B6，这两种营养素有助于加强我们的免疫系统。

叶酸可以帮助身体产生新细胞，并且对生殖系统和胃肠道健康也非常重要。而维生素B6可提高蛋白质的代谢能力，从而保证人体的能量供应。因此，每天食用香蕉有助于补充这些重要的营养素，增强身体的免疫功能。

总结

总之，橙子、红薯和香蕉这几种水果不仅好吃，而且富含对于提高免疫功能非常重要的营养素。在我们的饮食中适当地添加这些水果，可以增强我们的免疫能力，预防疾病。

然而，这并不代表其它的水果就没有很好的营养价值。另外，无论是什么水果，在食用前，请务必对其进行洗净和消毒，这可以避免因细菌和病毒的侵入而产生食物中毒等健康问题。