三种人不宜吃小米粥

小米粥是一种在农村和一些健康饮食中很广泛的食品，它以其简单易做、易于消化、营养丰富的特点备受喜爱。但是在中医学中，有三种人不宜吃小米粥，这并不意味着小米有害，而是因为每个人的体质不同，需要注意饮食搭配，下面就来具体探讨一下。

脾胃虚寒者不适宜食用小米粥

脾胃虚寒者是指体内的阳气不足，经常感觉手脚冰冷，爱出汗，而且肠胃消化力较弱，消化不良。小米粥具有祛寒、致热、促进身体新陈代谢的功能，但是这类人饮用小米粥就会导致虚寒更加严重。因此，如想享受小米的健康营养，脾胃虚寒的人可适量饮用生姜汤或加入适量姜片煮煮小米粥。

体内湿气重者不宜食用小米粥

体内湿气重者是指因为生活习惯、气候等原因导致体内湿气较重，表现为口干舌燥、浓痰、便秘等。小米在中医学中有清热解毒、祛湿去滞、润肺止咳等功效，但是对于体内湿气重的人来说，饮用小米更容易导致湿气囤积，而产生肿胀、疼痛等不适感觉。为了不让湿气在体内滞留，这类人可以适当饮用大麦粥、薏仁粥等食品。

糖尿病患者不适宜食用小米粥

糖尿病是一种常见的慢性病，患者需要通过饮食调节血糖含量。小米属于高碳水化合物食物，会导致血糖浓度迅速升高，对降低血糖不利。因此，糖尿病患者应该控制小米粥的食用量，可以将小米粥与高纤维、低糖的食物搭配，如加入豆浆、全麦面包、蔬菜等。

结语

虽然小米粥有益健康，但是每个人的体质不同，需要根据自己的体质合理搭配食品。以上提到的三种人不宜吃小米粥，可以通过一些食物搭配的方式享受小米粥的健康营养。