应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。

1.多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑海参。

2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。

3.冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。

4.狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。

1、生菜：耐热，耐寒，耐抽苔，可周年种植。

2、木耳菜：扦插比种植更好一些。方法很简单：取较粗没法吃的茎部带2-3个小丫的为宜，插入土中，记得浇水就长成一大盆拉

3、菠菜：耐热、耐寒，生长迅速，抗性强，据说吃了会变成大力士水手。

4、芹菜：用根来种植，芹菜耐寒、耐热、抗，生长速度快，对温度适应范围广，生长快，芹菜味浓，在15～20℃的适温下，可多茬栽培，如果盆土充足，可一年四季种植。

可以

冬季是可以种植小香葱的，但是要有心理准备，它在室内或者阳台会长的很慢，而且像钢针一样细的状态会维持很长时间，不如用葱根来种，保在20天内吃上小葱

 北方冬天室内种菜需要解决两个问题，一个问题是室内的温度要控制在合适的范围，第二个问题是室内的光照条件必须要满足蔬菜生长的需要。