雌激素高的食物有大豆，豆浆，黑米，小麦，牛奶，芝麻，洋葱等，水果中富含雌激素的苹果石榴，橙子等，肉类可以多吃一些羊肉，乌鸡，还可以多吃一些含硒和锌的食物，如牡蛎，青花鱼，海带等，蜂王浆中含有微量雌激素，可以弥补女性雌激素不足。

可以，蜂皇浆中含有丰富的维生素可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤光滑有弹性。如果身体雌激素严重缺乏可以吃，要想快速补充，还可以吃点药物治疗。服用药物或是食疗一段时间后，需要去医院做一下检查。如果补充起来就不需要吃了，因为过多的补充中对身体也会造成伤害。