枸杞子的功效与作用

枸杞子，是常见的中草药材，乃是汉族和蒙古族等地区的传统滋补食品，含有亚油酸、β-胡萝卜素、枸杞多糖等多种营养成分，具有多种健康作用。那么，到底枸杞子有哪些功效与作用呢？

枸杞子的功效

1. 具有保健肝脏的功效。枸杞子中的多糖等成分，能够刺激肝细胞的代谢活力，促进肝细胞再生，防止肝脏出现多种功能性损害。

2. 提高免疫力。枸杞子中的多种微量元素，具有免疫调节作用，常食用有效地提高人体免疫力，增强身体抵抗力。

3. 保护视力。枸杞子中含有的类胡萝卜素等成分，有助于预防眼睛视网膜退化，减少眼睛始老性疾病的发生。

女人长期喝枸杞水好吗

女性长期饮用枸杞水，对女性健康有多种益处。

首先，枸杞子含有十分丰富的亚油酸，长期饮用枸杞水可以促进女性荷尔蒙分泌，缓解女性月经不调、痛经等问题。

其次，枸杞子中还含有一种叫做远志酮的成分，有助于改善女性失眠困扰，提高睡眠质量，对调节女性生理健康的作用更加显著。

而且，枸杞子还具有美容养颜的作用，长期饮用枸杞水能够清热去火、滋阴润燥，改善皮肤干燥松驰等问题。

每次食用枸杞子的建议

虽然枸杞子具有多种益处，但是每次食用量并不需要很多。实际上，每次食用8-15克左右的枸杞子，已经能够满足正常人体的营养需求了。

不过，也需要注意的是，枸杞子所含的蛋白质含量比较低，不能完全代替肉类、豆类等食物，因此，每次膳食中枸杞子的摄入量，不要超过膳食总量的1/10。

结语

综上所述，枸杞子的功效与作用是多种多样的，虽然无论男女、老少均可食用，但是每次食用的量需要控制在一定的范围内，才能够发挥最好的效果。女性饮用枸杞水可以改善多种生理问题，长期饮用还可以美容养颜，具有多重健康益处。