抑郁情况自查表免费

抑郁症是一种常见的心理健康问题，给患者带来了极大的负面影响。然而，抑郁症在早期并不容易被发现，很多人对于自己是否抑郁也无从下手。今天，我们为大家介绍一份抑郁情况自查表，帮助大家初步判断自己的心理状态是否需要重视。而这份自查表也是免费提供的，让更多的人关注自己的心理健康。

抑郁情况自查表

以下是一份10道题的抑郁情况自查表。请仔细阅读每个问题并在其中选择一个答案。根据你的回答，在最后会给出一个判断结果。请注意，这仅是一个自我判断的工具，不能完全代替专业医生的诊断。

最近是否感到无法享受生活中的常见快乐和兴奋？

是的，一直感觉如此。

是的，但只是偶尔。

有时感觉如此，但比较容易自我振作。

没有这种感觉。

是否感到生命毫无希望，感觉一切都没有意义？

是的，这是我每天都会感受到的。

是的，但只有偶尔。

有时感觉如此，但比较容易振作。

没有这种感觉。

是否感觉头脑变得发沉，难以集中精力？

是的，这是我现在感受到的。

是的，但是只是偶尔。

有时这样，但可能是因为其他事情分心导致的。

没有这种感觉。

是否感到了无尽的疲劳，即使没有做什么也感觉很累？

是的，一直感到疲惫不堪。

是的，但只是偶尔。

有时会感到疲劳，但通常能够克服。

没有这种感觉。

你的睡眠质量好吗？

很差，我总是睡不好。

不太好，经常会醒来。

有时会睡不好，但通常不会影响我的精神状态。

睡眠质量很好。

你的食欲怎么样？

我失去了食欲，根本不想吃东西。

我不太想吃东西。

虽然我食欲不太好，但我还是能吃。

我的食欲很好，跟以前一样。

是否感到自己比以前悲伤或者焦虑？

是的，我不断地感到悲伤或者焦虑。

是的，但是只有偶尔。

有时感到，但是可以轻易地克服。

没有这种感觉。

是否觉得自己的身体和大脑变慢了？

是的，我感觉自己的身体和大脑都不太灵敏了。

是的，但只是偶尔。

有时这样，但可能是因为其他因素导致的。

没有这种感觉。

你是否经常无缘无故地感到内疚或者有罪感？

是的，我不断地感到自责或者有罪感。

是的，但只是偶尔。

有时这样，但通常可以振作起来。

没有这种感觉。

你是否一个人的时候总是感到孤独？

是的，我总是感到孤独。

是的，但只是偶尔。

有时这样，但可以跟朋友或者家人一起解决。

没有这种感觉。

自我判断结果

请对照每个问题的答案来评估自己的情况：

得分0-4分：你的抑郁情况非常轻微，只有可能是暂时性的情绪波动。但是，仍然需要注意自己的心理状态，关注自己的精神健康。如果需要的话，可以尝试和朋友、家人或者专业医生交流，找到更好的解决方法。

得分5-10分：你可能正在经历轻度抑郁，需要注意自己的心理健康状况。可以考虑和家人或者专业医生交流，找到解决方法或者寻求帮助。可以尝试通过身体运动、休息、饮食等方式缓解自己的情绪，让自己的心理状态更好。

得分11-20分：你可能正在经历中度抑郁，需要引起重视。建议及时寻求专业医生的帮助，根据医生的建议进行治疗和调整。可以参加心理咨询或者药物治疗等方式来缓解自己的情绪，走出抑郁状态。

得分21-30分：你可能正在经历重度抑郁症，需要尽快寻求专业医生的帮助。可以选择通过药物治疗、身体与心理治疗等各种方式进行治疗。需要注意自己的情绪状况，寻求社会和家人的支持和理解，让自己能够走出抑郁状态，重新享受生活。

最后，希望本文提供的抑郁情况自查表可以让大家更好地关注自己的心理健康。如果需要寻求帮助，请不要犹豫或者害羞，找到专业人士的帮助，给自己一个更好的未来。