老人长寿十种食物（老人常吃三种食物长寿）

随着科学技术的发展，人们的寿命越来越长，而要想长寿，就必须从饮食入手。老人人群由于身体虚弱，抵抗力弱等因素，需要注意饮食习惯。下面介绍老人长寿十种食物（老人常吃三种食物长寿）。

一、山药

山药营养价值高，含有多种蛋白质、碳水化合物、多种维生素。山药可益气健脾、润肺止咳、除烦解渴、平喘止泻。老人食用山药可以调理脾胃，增加能量，滋阴降火，可长寿。

二、红枣

红枣被称为“滋补佳品”，是补血佳品。红枣很甜，有固涩的作用，可以防止大便过多。营养专家认为，长期食用红枣可以使人体的免疫功能和抵抗力增强，对于老年人来说具有非常好的保健作用。

三、麦片

麦片含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，是老人的理想营养食品。麦片可以降低胆固醇，避免心脑血管疾病，增强肝脏和肾脏的功能。麦片不仅容易消化，还可以刺激老人的食欲，增加营养摄入。

四、燕麦片

燕麦片主要成分是β-葡聚糖，可以降低胆固醇和血脂，预防皮肤皱纹和黑色素，增强记忆力和抵抗力。燕麦片也是老人的理想营养食品之一，燕麦片具有营养丰富、时间长、口味偏甜等优点，可以增加营养摄入。

五、南瓜

南瓜是一种营养丰富的食物，含有丰富的维生素A和纤维素，是老人的理想食品。南瓜可以增加营养摄入，促进新陈代谢，增强免疫力，防止心血管疾病，还可以滋阴降火，促进睡眠。

六、鸡蛋

鸡蛋是很好的补品，含有多种营养，有补肾之功效。鸡蛋还有大量蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素E等，可以增加营养摄入。老人食用鸡蛋可以降低胆固醇、控制血糖，还可以预防肿瘤。

七、芝麻

芝麻是一种很好的滋补食品，含有大量不饱和脂肪酸，可以增加营养摄入。芝麻还可以保护肝脏、预防贫血、延缓衰老、强化骨骼和头发等，是老人的理想食品之一。

八、蜂蜜

蜂蜜是天然的润肠剂，可以增加营养摄入，滋润脾肾、润肺止咳、哮喘、咳嗽等症状。蜂蜜还可以调节血压、防止心血管疾病、调节睡眠，是老人的理想食品之一。

九、豆腐

豆腐是一种天然的滋补食品，含有多种营养，可以增加营养摄入。豆腐被誉为“植物肉”，不仅同样具有丰富的蛋白质和膳食纤维，还富含铁、钙、锌等多种矿物质，有助于预防贫血和骨质疏松。

十、深海鱼

深海鱼是一种富含营养、滋补食品，可以增加营养摄入。深海鱼含有多种蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，可以预防血管硬化、降血脂、预防糖尿病、延缓衰老等功能，是老人的理想营养食品之一。

以上就是老人长寿十种食物（老人常吃三种食物长寿），希望老人们可以合理饮食，合理营养摄入，保持身体健康，长寿长久。