杨梅是一种低热量、低脂肪、高纤维、高维生素的水果。按照100克杨梅的标准来计算，杨梅的热量约为62千卡（可以说是比较低的），而它的营养价值很高，含有丰富的维生素C、类黄酮、多酚等营养物质，有助于增强免疫力、保护心血管、抗氧化等功效。当然，具体的热量也会因种类、产地、成熟度等因素而有所不同，以上数据仅供参考。

答案是；

每100克杨梅含有28大卡的热量，一颗20克的杨梅大约含有5.6大卡热量。

杨梅，又称朱红、树梅，是杨梅科杨梅属植物。杨梅原产于中国东南各省和云贵高原，在世界各地均有栽培。杨梅喜温暖湿润气候，耐阴，不耐强烈日照

一般情况下，100克杨梅的热量在28千卡左右。

杨梅是一种常见的水果，富含碳水化合物以及多种维生素等营养物质，100克杨梅大约含有28千卡的热量。

按照100克杨梅的标准来计算，杨梅的热量约为62千卡。

杨梅是一种低热量、低脂肪、高纤维、高维生素的水果。它的营养价值很高，含有丰富的维生素C、类黄酮、多酚等营养物质，有助于增强免疫力、保护心血管、抗氧化等功效。当然，具体的热量也会因种类、产地、成熟度等因素而有所不同，以上数据仅供参考。

杨梅的卡路里很低，是一种低卡水果，每100克杨梅大概含有30大卡的热量。同时杨梅含有果酸，和大量的维生素B和维生素C，是一种很健康的水果。