10种含铁多的水果排名

随着人们健康意识的不断提升，越来越多人开始注重饮食的营养丰富程度。这里为大家盘点了10种含铁多的水果，以供参考。

1. 草莓

草莓是一种含铁量较高的水果，每100克中含有0.6毫克的铁。草莓还富含维生素C，有利于铁的吸收。

2. 石榴

石榴是一种充满营养的水果，每100克石榴籽中含有0.3毫克的铁。此外，石榴还富含维生素C、维生素K和钾等矿物质。

3. 樱桃

樱桃是一种酸甜可口的水果，每100克樱桃中含有0.3毫克的铁。樱桃还富含维生素C、维生素A、钙等营养物质。

4. 葡萄干

葡萄干是一种方便易携带的食物，每100克葡萄干中含有2.6毫克的铁。此外，葡萄干还富含纤维素，有助于促进肠道蠕动。

5. 杏干

杏干是一种口感爽脆的干果，每100克杏干中含有3.8毫克的铁。杏干还富含膳食纤维和维生素E等营养物质。

6. 红枣

红枣是一种滋补养生的水果，每100克红枣中含有0.8毫克的铁。红枣还含有多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

7. 柿子

柿子是一种口感清甜的水果，每100克柿子中含有0.2毫克的铁。柿子还富含维生素C、胡萝卜素等多种营养物质。

8. 红毛丹

红毛丹是一种口感香甜的水果，每100克红毛丹中含有0.7毫克的铁。红毛丹还富含维生素C、维生素A、钙等营养物质。

9. 李子

李子是一种口感酸甜的水果，每100克李子中含有0.2毫克的铁。此外，李子还含有多种矿物质和维生素，对消化系统有一定的保护作用。

10. 葡萄

葡萄是一种含铁量较高的水果，每100克中含有0.4毫克的铁。葡萄还富含维生素C、维生素K和多种营养素，有益于保护心脏健康。

以上10种含铁多的水果都是不错的选择，但肝炎患者和怀孕妇女在食用时需注意适量，以免对身体造成不良影响。