为什么需要补充营养？

现代人生活节奏快，饮食也很不规律，很多人缺乏维生素和矿物质，导致身体出现不同程度的营养缺乏问题，从而影响身体的正常运作。此时，补充营养就变得尤为重要。

哪些药可以补充营养？

1. 维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于身体骨骼发育、保持骨密度具有重要的作用。青年人可每天口服400-600单位的维生素D，老年人可口服800-1000单位；

2. 钙剂：钙是骨骼的主要成分之一，是人体必需的微量元素，可促进骨骼发育和维持骨密度。每天成年人需要1000-1500毫克钙摄入，如果饮食中缺乏，可选择口服钙剂；

3. 铁剂：铁是血红蛋白的重要组成部分，缺乏会导致贫血等问题。对于女性和贫血患者来说，口服含铁的药物会很有帮助；

4. 维生素B族复合片：B族维生素是人体能量代谢的必需元素，可以促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。每天口服一粒维生素B族复合片，可以满足人体对于B族维生素的需要量。

需要注意什么？

1. 药品应当清晰标注是否是膳食营养成分补充剂还是医学类药品，避免健康问题；

2. 建议在医生指导下进行营养补充，避免其它疾病影响；

3. 遵循药品使用顺序，避免不良反应等问题；

4. 药品的质量、生产企业等也需要重视。

日常如何补充营养？

1. 多吃蔬菜水果，注意不同颜色的蔬菜水果所含的营养物质差异；

2. 适当喝牛奶，吃鸡蛋、豆腐等丰富蛋白质的食品；

3. 每天运动半小时以上，增加身体代谢；

4. 饮食均衡，不偏食、暴饮暴食等不良习惯。