玉米面和大米怎么吃减肥

减肥期间是可以吃玉米馒头的，但是不要吃得过多，在减肥的时候要减少主食的摄入，需要一日三餐合理的安排，也不要过度的去节食，也要保证足够营养的摄入，另外也要多参加运动锻炼，通常综合性的减肥效果才是比较明显的，但是需要长时间的坚持。

你的饺子馅我不清楚是什么馅的，一般饺子热量大约在300大卡到400大卡之间。算你300卡好了。中午一盘青菜，一盘炒青菜算你40大卡好了。一小碗米饭算你80克，差不多90大卡。三个橘子，算你不大不小好了，大约110卡。一个苹果中等的，50大卡。总共将近600大卡。 400克豆腐大约200大卡。总共800大卡。这样的热量足够减肥了，只是等到减肥结束，恢复正常饮食，稍微吃的多些，立刻反弹。先前的功夫全白费。早晨的馅饼没多少营养，建议换成一个或两个鸡蛋，加一杯豆浆，中午最好吃一到两块肉。晚上最好也要吃点饭，不然以后会反弹，吃个大约60克米饭，肉的话最好吃鸡肉，吃个一块。然后加适量素菜。你要知道，只有营养补充完整了，才完燃烧你的脂肪。像你现在这样营养不全，消耗的只会是你的肌肉，你会感到乏力。甚至头晕贫血。等到减肥结束，肌肉可是会很快反弹的。欲速则不达。减肥是一定要记住的。祝你好运。我就是这样减肥的，一个月减了10斤。

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