吃大枣、银耳和红糖水最好。

女性在来月经期间可以多吃一些补气补血的食物来加强营养，比如红枣，桂圆也可以适当的吃一些温性的水果，像水蜜桃，苹果，都是可以的，在吃食物的时候一定要注重饮食的温热性，像一些寒性的蔬菜水果以及食物是要忌口的，多加强保暖，避免自己身体着凉，对经期是不利的。

器，女生大姨妈来了，应多吃易消化，易补血的食物，食物不但要清淡，不要新鲜多样化，比如牛羊肉，猪肝，猪血，猪肚等另外还应吃些利于补充血液的食物例如老毋鸡，鲜鱼汤等于，特别是三年左在的老鸭汤，食补后会浑身轻松，食欲增加，食补至少要达到十天以上，才能收到明确效果。

可以适当吃有营养的食物，，比如猪肝、菠菜、瘦肉等都是比较好的补血食物，还可以适当喝红糖水、温开水，能够增加身体抵抗力，

主要吃一些补血的食物。

女生大姨妈来的时候，尽量要吃一些补血的食物，比如：大枣，核桃，瘦肉，鱼，新鲜的蔬菜，新鲜的水果，新鲜的豆制品等等。

女生如果来大姨妈的话，我们可以喝点赤豆红枣汤，记住不要碰冷水，同时我们吃的食物尽量是温热的，多吃一些补血的食品

女生来大姨妈的时候，吃一些软烂热乎好消化的食物是比较好的，不要吃凉的和不易消化辛辣刺激的食物，多喝一些温开水，或喝一些红糖水也是可以的