1. 增加热量摄入量

要快速变胖，需要增加每天的热量摄入量。可以选择食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，如巧克力、薯片、巨型汉堡等。为了不让其他器官也增加脂肪，需要控制单词摄入量。建议每天增加500-1000卡路里的能量摄入。

2. 多食用高脂肪食物

高脂肪食物能够使身体更容易储存脂肪，从而让你快速变胖。可以多食用含有高脂肪和饱和脂肪的食物，其中包括奶油、芝士、油炸食品等。此外，将脂肪和糖份混合在一起食用，往往可以更快积累脂肪，比如将巨型吐司涂有厚厚一层花生酱。

3. 减少锻炼量

锻炼是消耗能量的行为，对于想要快速变胖的人来说，需要减少锻炼量。可以适当缩减有氧运动，增大无氧运动，比如力量训练可以增加肌肉量。但是这并不意味着可以完全不锻炼，需要保持基本的运动量，比如每天散步或是做一些力量训练。

4. 增加饮食频率

增加饮食频率可以让身体更容易吸收能量，从而快速的变胖。常吃高热量的小食可以让新陈代谢率增加，从而更容易储存脂肪。建议每天分6餐，每餐都要有高热量食物，比如巧克力饼干、甜食等。

5. 加入高油脂成分的调味品

高油脂成分的调味品，比如油酥、酱油、生油等，可以加入到食物中，从而帮助身体更容易储存脂肪。比如可以使用酱油炒菜、加入花生酱等，也可以增加食欲和口感。

6. 必要的休息和睡眠

睡眠质量对于身体的新陈代谢率有着重要的影响，可以帮助身体更好的储存脂肪。每晚保持7-8小时的睡眠，确保身体有充足的休息时间，也可以增强食欲和能量摄入。

7. 食用高糖成分的饮料

高糖成分的饮料可以提高血糖水平，从而增加能量摄入，也可以增强食欲。可以选择含有高糖分的饮料，比如果汁、气泡饮料等。但是需要注意控制糖份的摄入量，以防止其他器官也增加脂肪。

8. 慢性压力

慢性压力可以导致身体新陈代谢的下降，也容易导致体重增加。可以通过增加慢性压力，比如长时间看视频、玩手机、沉迷于网络等，减少需要消耗能量的行为，从而增加能量摄入。

9. 食用大份量的食物

食用大份量的食物可以增加能量和脂肪的摄入量，也更容易增加脂肪。可以选择使用大碗、大盘等，增加食物的分量。但是需要注意，这样会导致期间性过度摄入，可能对身体健康造成危害。

10. 避免压力物质的摄入

压力物质的摄入会导致身体新陈代谢率的下降，不利于身体快速变胖。所以需要避免食用含有压力物质的食物，比如大量咖啡因、可乐等。同时也需要注意控制其他物质的摄入，以防止其他器官也增加脂肪。

总的来说，快速变胖需要增加每日热量摄入量，调整饮食结构，增大饮食频率，减少运动量，同时保持睡眠和休息时间，避免消耗体内脂肪的行为，食用高能量、高脂肪、高糖分的食物，但也需要注意控制营养摄入的平衡，以防止其他器官也增加脂肪。