优质蛋白质的摄入能增强人体免疫力

人体免疫力的主要组成部分是各种免疫细胞，而这些细胞需要入口的蛋白质来合成，并且处于免疫反应时，会消耗很多的蛋白质。因此，摄入足够的优质蛋白质是增强免疫力的重要手段之一。

鱼类是一种非常优质的蛋白质来源，常见的脂肪鱼比如三文鱼、秋刀鱼、鳕鱼等在蛋白质含量较高的同时，还含有丰富的omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸可以调节免疫系统的反应性，并防止免疫过度反应，从而提高免疫力。

富含抗氧化剂的鱼类对免疫力的提升有帮助

人类在生理过程中会产生大量的自由基，自由基会加速人体组织的老化，同时也会降低免疫系统的功能。抗氧化剂虽不能完全清除所有自由基，但可以减少自由基对免疫系统的损害。鳕鱼、金枪鱼、鲑鱼等鱼类含有大量的抗氧化剂，这些食物能够帮助人体免疫系统的正常运作。

富含维生素D的鱼类能够增强人体免疫力

维生素D不仅有利于钙吸收和骨密度维护，同时也有助于调节人体免疫系统的功能。花鲢、鲶鱼、比目鱼等鱼类富含维生素D，适当的食用这些食物能够帮助人体维护维生素D的平衡水平，从而提高人体的免疫力。

鱼类是增强人体免疫力的好食材之一

总的来说，鱼类含有优质蛋白质、omega-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素D等成分，食用适量的鱼类能够增强人体免疫力，预防各种疾病的发生。以三文鱼为例，虽然价格略高，但每周食用一到两次三文鱼，对于增强人体免疫力和维持身体健康是非常有好处的。