如何让小孩吃得营养最好？

对于孩子而言，营养摄入对他们的成长至关重要。然而，实际情况是很多儿童的饮食结构并不平衡，导致缺乏某些重要的营养物质。所以，为了让孩子吃得营养最好，我们可以从以下几个方面入手。

合理搭配主食和副食

合理的营养结构不能忽视主食和副食的搭配。在孩子的饮食中，主食如米饭、面条、馒头等应占据重要地位，因为它们是孩子所需要的主要能量来源。此外，适量的蔬菜、水果、蛋白质等对孩子的成长也非常重要。

注意蛋白质的摄入

蛋白质是孩子成长和发育所必需的营养成分，可以促进身体组织的修复和再生。保证孩子每天的蛋白质摄入量很重要。一般，鱼、肉、蛋、奶制品等蛋白质含量较高，同时也含有其他营养成分，非常适合孩子食用。当然，一些豆类、坚果等植物性蛋白质也不能缺失。

增加营养密度高的食物

营养密度是指含有营养素丰富且卡路里相对较低的食物。为让孩子吃得更加营养，采取增加营养密度高的食物的方法是值得推荐的，包括蔬菜、水果、坚果等食物。这样可以摄入更多的营养素，并且不至于导致孩子过度摄入卡路里。

综上所述，要让小孩吃得营养最好，应该注意合理搭配主食和副食、注意蛋白质的摄入以及增加营养密度高的食物。当然，针对小孩偏瘦的情况，可以加入适量的高热量食物，如牛奶、坚果、橄榄油等，帮助孩子摄入更多的能量，从而增重。