女人每天吃山药的好处和坏处

山药，也叫淮山、土豆腐等，是一种健康营养的食物。尤其是女性每天适量吃山药有很多好处，同时也存在一些坏处需要注意。

好处

1. 补血养颜：山药富含多种营养物质，包括淀粉、蛋白质、维生素和矿物质等。其中，含有丰富的维生素B1、B2和C，可以促进身体的新陈代谢，维持皮肤的水分和弹性，使肌肤更加光滑细嫩。

2. 养生益寿：山药中的甘露聚糖是一种天然的免疫增强剂，可以提高人体的免疫能力，抵御疾病侵袭。同时，山药还含有多种有效成分，如蛋白酶抑制剂，可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散，对于预防癌症具有一定的作用。

3. 改善消化：山药中的植物纤维和黏液质可以保护肠壁，增加益生菌，降低胆固醇，缓解便秘，防治结肠癌等肠道疾病。

坏处

1. 寒凉性：山药具有寒凉性质，容易伤害脾胃，引起腹泻、腹胀等不良反应。因此，孕妇、产妇、月经期的女性、身体虚弱的人群应少食或不宜食用。

2. 不宜与其他食物混合：山药含有淀粉酶抑制剂，不宜与其他淀粉类食物混合食用，否则可能影响食物的消化吸收，引起腹胀、腹泻等不适症状。

3. 不宜过量食用：尽管山药的营养价值高，但是里面含有大量的淀粉和糖分，如果过量食用会影响胰岛素的分泌，容易引起肥胖、糖尿病等疾病。一般每天吃50~100克为宜。

结论

总的来说，女人每天适量食用山药不仅可以补血养颜、养生益寿，还可以改善消化功能，但是要注意其寒凉性、不宜过量食用和不能与其他食物混合的问题，依据自身情况进行调节摄入量。