增加免疫力的食物排行

抗体是人体中用来抵御病原体入侵的一种免疫物质，能够帮助身体迅速地消灭病菌。而免疫力则代表着人体抵御病原体的能力，是维护身体健康的关键。为了增强人体免疫力，我们需要科学地选择一些富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物。下面是一些能够增加免疫力的经典食物。

第一名：芝麻

芝麻是一种富含钙、铁、锌、镁、维生素E、维生素B1的食物，能够强化人体的肝脏和免疫系统功能，有助于提高身体免疫力。芝麻也是一种抗氧化物质，能够帮助人体抵御自由基的侵害。

第二名：蜂蜜

蜂蜜内含多种物质，如葡萄糖、果糖、维生素B、C、D、E等，并含有多种矿物质和微量元素，如磷、钾、硫、铁、锌等，其成分具备强大的抑菌作用，能够帮助身体免疫系统排出细菌和病毒。

第三名：蔬菜

蔬菜是富含各种维生素和矿物质的食物，能够补充人体多种需要的营养物质。蔬菜富含维生素C和E，二者都具有很强的抗氧化作用，它们能够帮助人体消除细胞内的自由基，增强人体免疫力。 常见的青菜、大白菜、黄瓜、茄子、胡萝卜等，都是富含抗氧化物质和维生素的蔬菜，可以增强人体免疫力。

第四名：水果

水果是富含维生素和抗氧化物质的食物，能够帮助身体迅速地增强免疫力。很多人认为柿子不吃会得感冒，你知道吗？柿子营养丰富，含有天然果糖、维生素C、钙、磷、铁等多种微量元素和膳食纤维，能够滋润肌肤，防止感冒。

第五名：坚果类

坚果类含有丰富的健康脂肪、蛋白质、纤维和矿物质，一些特别的坚果类，如杏仁、核桃、开心果、腰果，所含抗氧化物质的含量非常丰富，能够帮助人体消除自由基，并且增强人体免疫力。

结论

免疫力是保持身体健康的关键，选择富含维生素、矿物质、抗氧化物质的食物可以帮助增加我们的免疫力。其中，芝麻、蜂蜜、蔬菜、水果和坚果类都是获得健康免疫力的经典的食物。我们每天注重这些食物的摄入，可以加强免疫系统的功能，增加自己的抵抗力。