吃什么能变胖

有些人想要变得更加丰满，而有些人则想变得更加健康，无论哪种情况都有一些食物可以助你一臂之力。在吃什么能变胖这个话题中，以下食物可以引起你的兴趣：

富含脂肪的食物

你想变胖，但是你的胃口非常小，那么你应该吃一些富含脂肪的食物。脂肪是高热量的营养素，每克脂肪提供了9卡路里的能量，而每克碳水化合物和蛋白质则提供了4卡路里的能量。因此，如果你想增重，你应该吃一些高脂肪的食物，但是不能过量。你可以选择富含脂肪的食物，如乳酪、橄榄油、坚果、沙拉酱或者酱油等。

高热量的食物

如果你想增加体重，你就需要吃高热量的食物。高热量的食物是指每份食物提供的卡路里很高，但是并不像富含脂肪的食物那样高。例如，花生酱、蜂蜜、酸奶、鳄梨、牛奶等都是高热量的食物。这些食物不仅能提供你所需的卡路里，还能保证你的身体获取到当地所需的营养物质。

低纤维的食物

纤维素是人体不能消化的一种碳水化合物，如果你吃了一些富含纤维素的食物，你的胃会感到饱腹，这也是为什么很多人选择吃低纤维的食物。低纤维的食物通常是指在100克食物中只含有1或2克的膳食纤维。例如，糖果、面包、糕点、薯片等都是低纤维的食物，但是不要忘记吃一些富含营养素的膳食，比如水果、蔬菜和全麦类食物。

虽然在吃什么能变胖这个话题中，我们提到了一些食物，但是请注意这些食物都应该在适当的条件下饮食。如果你过度依赖这些食物，你可能会生病或者体重会出现反弹。