十大提高免疫力食物排行（避免新冠）

新冠肺炎疫情仍在持续，提高免疫力成为了人们关注的焦点。除了勤洗手、戴口罩、保持社交距离等措施外，合理饮食也是提高免疫力的重要保障。下面就为大家介绍十大提高免疫力的食物。

1. 姜

姜是被誉为“厨房药品”的食物之一，因为它既可以用于烹饪，又能作为药材使用。姜含有多种生物活性成分，其中姜黄素、姜醇等物质可以帮助促进免疫细胞的生成和活性，有助于增加身体产生抗病能力。

2. 红枣

红枣是我国传统的滋补食材之一，含有多种维生素和矿物质，包括维生素C、维生素E、铁、钙、锌等。其中的维生素C可以帮助调节免疫细胞的活性，提高身体的免疫力。

3. 菌菇

菌菇不仅营养价值高，而且含有丰富的多糖体，是调节免疫功能的天然物质。常见的菌菇有香菇、金针菇、平菇等，多吃这些食物可以帮助身体提高免疫力。

4. 海带

海带是富含碘元素的食物，可以帮助人体甲状腺的正常运作。此外，海带还含有多种微量元素和蛋白质，可以提高身体的免疫力。

5. 酸奶

酸奶是富含益生菌和乳酸菌的食品，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫能力。此外，酸奶中含有多种营养成分，如维生素B、维生素D等，对提高免疫力有一定作用。

6. 鸡蛋

鸡蛋是富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，可以提供人体所需的各种营养物质。其中的卵磷脂等物质可以提高身体的免疫力，预防感染疾病。

7. 西兰花

西兰花是富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素K等营养成分的食物。它还含有丰富的多酚类物质，可以帮助身体抗氧化、提高免疫力。

8. 燕麦

燕麦是一种富含膳食纤维和β-葡聚糖的食物，对于增强免疫力有一定作用。此外，燕麦中还含有维生素B族以及矿物质，能够增强人体的免疫力。

9. 鸡肉

鸡肉中含有多种营养成分，如蛋白质、维生素B、矿物质等。其中的牛磺酸等物质可以增加身体对有害物质的抵抗力，提高免疫力。

10. 黄瓜

黄瓜是一种富含维生素和矿物质的蔬菜。其中的叶绿素等物质可以增强肝脏对有害物质的代谢能力。此外，黄瓜还能帮助维持人体内酸碱平衡，提高身体的免疫力。

总之，以上食物都是能够帮助提高身体免疫力的佳品。在平时的饮食中尽量多选择这些食物，有助于让自己更加健康。