为什么偏瘦的人很难增重？

偏瘦的人是指体重低于正常范围的个体，他们的身体相对较缺乏脂肪和体重较少。这些人往往面临难以增重的挑战，甚至不断尝试却无法得到有效的效果。相比较，肥胖的人花费较小的努力就可以增加更多的体重。这是因为偏瘦的人的身体本身较难储存脂肪，而脂肪是身体增重的重要组成部分；同时，这些人的身体代谢较快，消耗的热量更多，使得身体很难储存能量，导致难以增重。

如何评估自己的口感偏好和食欲？

想增重就要多吃，但每个人的口感偏好和食欲都不同，要增重仅仅是多吃并不能成功。所以首先要了解自己的口感偏好和食欲。观察你喜欢吃的食物，是脂肪较高的肉类还是碳水化合物较高的食物，或是高蛋白质的食物。在了解自己偏好的基础上，针对性地选择可以增重的食物。另外一方面，通过观察每天吃饭时的食欲状态，例如每天早上饥饿程度等等，也可以了解自己的食欲状态，便于更好的制定增重计划。

如何调整饮食来增重？

调整饮食很重要。高度压缩的饭量会导致身体无法获得足够的能量，继而导致代谢率变得更高，难以储存任何关键成分，包括脂肪、碳水化合物和蛋白质。要增重，要逐渐提高你的饭量，并选择低饱腹感、高能量、高脂肪或高蛋白的食品。很多人会选择去肯德基或麦当劳等清淡有趣的快餐店购买含热量的食品，喜欢甜饮料或饮料也是一个不错的选择。在饮食增加的同时要控制碳水化合物和糖的摄入量，《营养指南》推荐成年人每天摄入脂肪的总热量不应超过每日热量总量的35%。不管你增加的食品是甜还是咸，还是更考虑加入一些果蔬，以获取蛋白质，所以需要合理搭配点。

如何选择合适的增重方式？

增重的方式不只是多吃，还可以通过锻炼、保证睡眠、心情愉快、从坏习惯中杜绝等等多种方式进行。对于那些固定锻炼的人，增加肌肉的训练是很有助于健康增重的。这种方式下，个体的身体体重相对升高，同时身体内脂肪分布均匀，在面部肌肉也有加强的效果。长时间不运动的人也可以逐渐增加运动量，例如每天增加10分钟的运动时间，并且逐渐提高运动强度，逐渐适应肌肉骨骼疲劳的能力。同时保证良好的睡眠状态，并在日常生活中维持愉悦的心情也有助于增重。

结语

掌握了以上的的增重方法，能让偏瘦的人更好的增重。然而，需要注意到的是身体的增重是一个长期的过程，不能短期内强求增重。增重需要时间和耐心，一定要坚持每天的饮食习惯，调整饮食、增加运动量并保证充足的睡眠。如果您在调整自己的生活方式和饮食计划中遇到困难，建议寻求专业的医生或营养师的帮助。