哪些营养值低的水果？

水果是人们日常饮食中不可缺少的一部分，是帮助人体摄取维生素、矿物质和纤维素的重要来源。但并不是所有的水果都具有丰富的营养价值，有些水果的营养价值非常低，今天我们就来看看哪些营养值低的水果。

榴莲

榴莲素有“热量之王”的美誉，虽然榴莲富含维生素C和膳食纤维，但榴莲其实没有其他水果那样的营养价值，所以不建议把它视为饮食的重要组成部分。榴莲的颜色鲜艳、味道浓郁，很多人喜欢它，但是它的卡路里却非常高，一份榴莲可能会提供400到500卡路里的热量，过多的摄入会增加体重，对健康带来负面影响。

香蕉

香蕉常常被称作“人体工程学的水果”，因为它们自然地包含许多对人体有益的营养素，例如维生素C、B6、纤维素和钾。但是，香蕉却是一种非常高糖的水果，一根中等大小香蕉约有27克的碳水化合物，其中14克是自然糖。因此，如果你在减肥或者控制血糖，建议谨慎食用香蕉。

菠萝

菠萝是一种非常健康的水果，富含维生素C、锰、纤维素和酵素等多种营养素，有助于促进消化和保持肠道健康。但是，菠萝的糖分却相对较高，100克菠萝中的糖分约为10克，因此食用过量可能会对身体健康产生负面影响。而且，菠萝含有酸性物质，对口腔和胃黏膜有刺激作用，不宜大量食用。

柚子

柚子是一种富含维生素C和膳食纤维的水果，它还有助于降低胆固醇和控制血糖。但是，柚子却被称为“药物水果”，因为它的成分会影响某些药物的吸收和代谢，可能造成药物浓度异常升高或降低，从而影响药效。因此，服用过程中，应避免同时食用柚子。

结语

虽然这些水果的营养价值相对较低，但并不代表它们是“不好的”水果，只需要掌握适量原则，便可享受它们的美味和有益营养。同时，我们也不应该只局限于以上4种水果，就算是营养价值较低的水果，在适量摄入并且配合其他饮食搭配下，也能有效地帮助人体摄取多种营养素和提高免疫力。